国内可靠的实盘交易配资平台 什么样的睡眠才算好的睡眠？
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现今这样繁忙紧凑的社会，有多少人能够每天安稳地睡上7、8个小时？睡不够、睡不着等睡眠问题严重影响人们的身心健康。繁忙之余，谁不想一股脑儿地冲进被窝呼呼大睡一觉？
然而，睡太多也不见得是一件好事。《欧洲心脏杂志》上曾发表了一篇文章，该研究涉及21个国家11万人，结果显示：每天睡眠超过9小时，可增加死亡风险及心血管疾病发病风险！而且，对于每天夜间睡眠超过6小时的人群，白天睡个午觉也同样能够增加这些风险！
对一旦少了午睡就毁一天的人儿来说，该何去何从？
睡眠问题让人头大
睡不够对身体不好，这是众所周知的，尤其从心血管、内分泌疾病的角度来说，睡眠不足是不容忽视的危险因素。睡眠不足会严重扰乱人体新陈代谢，使高血压、冠心病、脑血管意外（中风）、肥胖、糖尿病等疾病不约而同地凑过来。
过犹不及，至于这个度该怎样把握，科学家们的意见参差不齐，我们只知道比较受“追捧”的结论是“一天至少需要睡6-8个小时”。有科学家说睡多了不好，有科学家说没什么影响，相关的研究倒是不少，但涉及人群来自世界各地，根据种族及个体之间的差异，这些结论还真不一定适合所有人。
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一项涉及21个国家11万余人的研究
在科学家们因为“睡眠问题”焦头烂额时，一项在全球21个国家开展、共有11.6万名受试者的研究为睡眠与健康的关系做出了巨大贡献。这项研究的主要指标是全因死亡率、心血管疾病死亡率及中风、心肌梗死和心衰比例等综合指标。
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研究结果指出，与6-8小时的推荐时间相比，睡得多比睡得少更容易增加死亡风险，尤其是当睡眠时间超过9小时后，风险开始飙升！
其中，睡眠少于6小时使死亡风险和心血管发病风险增加9%，但睡眠9-10小时，其数值便增加到17%，超过10小时，更是飙升到41%。
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那该不该睡午觉呢？
主要看晚上睡眠是否充足。如果晚上睡不到6小时，那白天可以酌情睡多一些，起码可以弥补一下；但如果晚上已经睡得够多，那么白天还想着呼呼大睡反而对健康不利啊！
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总的来说，适量睡眠才是关键，但这个度该怎么把握，目前还没有统一定论。每个人的睡眠时间不一样，也没有统一的标准，重在养成良好的睡眠习惯。每个人都有属于自己的“生物钟”，有些人即使只睡5-6个小时就感觉精力充沛了，那也没必要硬着头皮去躺在床上思考人生；有些人若不睡午觉晚上就无精打采的，那睡个午觉也无可厚非；有些人得睡8-9个小时以上才能恢复体力与精神面貌，例如经过高强度体力运动的人，常常需要补足睡眠，让身体尽快恢复动力......
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