尿酸升高跟体内的嘌呤含量有关，在身体代谢不变的情况下，摄入过多的高嘌呤食物势必会导致尿酸飙升。根据相关医学研究证明，尿酸高平时要控制饮食，否则会诱发痛风，下面时说到的这5种食物是不建议吃的：

1、腐竹

每100克腐竹里面含160毫克嘌呤，比很多的肉类嘌呤都要高，痛风的人群是不建议吃的。

2、绿豆

每100克绿豆的嘌呤含量为196毫克，它也属于高嘌呤食物，高尿酸人不宜吃。

3、香菇

每100克香菇的嘌呤含量为214毫克，干香菇的嘌呤含量更高，痛风患者建议不要吃。

4、紫菜

每100克的紫菜所含的嘌呤为415毫克，特别是紫菜蛋花汤，虽然清淡，但是如果有痛风的话是不建议喝的。

5、芦笋

每100克的芦笋里面有500毫克的嘌呤，尿酸高还继续吃的话会增加痛风的风险。

尿酸高，身体有3大特征

1.关节疼痛

比如膝关节、踝关节还有肘关节，因为尿酸升高析出的尿酸结晶堆积在关节处，对关节造成严重的损伤所导致的。

2.蛋白尿

同样也是因为析出的尿酸结晶所导致的，大量的结晶进入肾小球和肾小管，二者的过滤功能受到影响，大量的蛋白质随着血液进入尿液中就形成了蛋白尿，表现为尿液中出现大量的泡沫，而且早晨起来的第一泡尿的夜色会比较深。

3.频繁起夜

析出的尿酸结晶沉积在体内，会影响体内水分的正常代谢，在正常饮水的情况下，夜间上厕所的次数就会明显增加，甚至会出现无尿的情况。

要想稳速降低尿酸，日常可做好3件事

2.坚持运动

平时要进行适当的体育锻炼，比如慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动，每天坚持做30-40分钟左右最为合适，能够促进新陈代谢，有助于帮助降低尿酸。

3.多喝水

大量饮水对于病情的恢复有一定的帮助，一般成年人的话一天的饮水量在2000毫升左右最为合适，能够稀释血液，促进循环，还能加快尿液的排放，从而促进尿酸排泄。

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